1. Полная тренировка тела.
Плавание использует все мышцы тела, поэтому, плаваете ли вы плавным брассом или молотом-бабочкой, вы получите полную тренировку тела. Кроме того, упражнения в воде заставляют ваше тело работать тяжелее, поэтому 30 минут в бассейне стоят 45 минут той же активности на суше.
2. Отлично подходит для общего благополучия.
Всего 30 минут плавания три раза в неделю наряду со сбалансированной, здоровой диетой и образом жизни - один из лучших способов оставаться в форме и быть здоровым и поддерживать позитивный умственный настрой. Делай это с друзьями, и это еще веселее!
3. Снимает стресс и расслабляет.
Будь то работа, которая вас напрягает, или просто жизнь в целом, у нас у всех бывает время, когда мы просто хотим кричать. Ну, помощь под рукой. Регулярное плавание может снизить уровень стресса, уменьшить беспокойство и депрессию, а также улучшить сон. Ощущение умственной выгоды от плавания требует легкого плавания. Не нужно стучать по полосам.
4. Сжигает эти калории.
Плавание - один из самых эффективных способов сжигать калории. Мягкое плавание может сжечь более 200 калорий всего за полчаса, более чем вдвое больше, чем при ходьбе. И более быстрое плавание привело бы к тому, что шоколадная плитка стала бы быстрее, чем если бы вы бегали или катались на велосипеде.
5. Снижает риск заболеваний.
Помимо того, что плавание всего 30 минут в неделю является отличной формой сердечно-сосудистых упражнений, оно помогает защитить от болезней сердца, инсульта и диабета 2 типа.
6. Поддерживает тело.
Вода поддерживает до 90 процентов веса тела. Так что, если вы вывихнули лодыжку в футбол в понедельник вечером или у вас есть длительная травма или болезнь, плавание - отличный способ оставаться активным.
7. Увеличивает ваш уровень энергии.
Бездействие и не старение часто являются причиной отсутствия энергии у людей. Всего лишь 30 минут плавания три раза в неделю могут повысить уровень вашей энергии за счет увеличения скорости обмена веществ.
8. Гимнастика без пота.
Если потливость отталкивает вас от других упражнений, не бойтесь! Как пловец, вы никогда не будете чувствовать себя потным, независимо от того, сколько вы работаете, потому что вода вокруг вас постоянно охлаждает вас.
