Многие из нас проводят утро и после обеда при флуоресцентных лампах, глядя в экран, и, если нам повезет, мы садимся у окна. Мы возвращаемся домой и продолжаем смотреть в сияние экранов телевизоров и телефонов - похоже, этому не конец.
В недавних исследованиях ученые обнаружили, что пребывание на открытом воздухе играет важную роль в развитии человека и благотворно влияет на наше общее состояние здоровья. Вот несколько причин, по которым пребывание на открытом воздухе полезно для здоровья, и несколько способов выйти на улицу и насладиться дарами природы'
Преимущества проведения времени на природе
1. Улучшает психическое здоровье
Депрессия, стресс и тревога ежегодно захватывают жизни миллионов людей. По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия является ведущей причиной инвалидности каждый год. Исследования показали, что всего 15-30 минут на улице в день может улучшить ваше общее психическое здоровье. Исследование, опубликованное Harvard Health Publishing, показало, что ходьба в естественных условиях, а не в городских, снижает активность в той области мозга, которая определяется повторяющимися мыслями, сосредоточенными на отрицательных эмоциях, что помогает бороться с депрессией и тревогой.
2. Повышает иммунную систему.
Все мы знакомы с термином «сражайся или беги», но когда мы на улице, наши тела переходят в режим «отдыха и переваривания». Исследование Университета Иллинойса показывает, что времяпрепровождение на свежем воздухе позволяет нашему телу расслабиться и вкладывать больше внутренних ресурсов в поддержание иммунной системы. Мы можем думать о природе как о поливитаминах, которые снабжают нас всеми видами питательных веществ, которые помогают улучшить наше здоровье и благополучие.
3. Улучшает вашу способность сосредотачиваться
Сделайте перерыв в работе, оставив позади шум оживленных городских улиц и позвольте своему разуму отдохнуть и подышать в естественной обстановке, это поможет вам сосредоточиться и сделать больше, когда вы вернетесь к работе. Проведение времени на свежем воздухе может даже помочь детям с СДВГ - исследования показали, что после 20 минут в парке дети лучше концентрируются.
Get Outdoors& Наслаждайтесь природой
1. Пойдите на прогулку, найдите местную тропу
В вашем районе полно мест, где можно подумать, прогуляться или побегать.' легко найти свой любимый маршрут, просто войдите в свой город, и All Trails сделает всю работу за вас, и вы,' будете в пути!
2. Играйте в любимый вид спорта или изучите новый!
Ежедневно ходить на работу, готовить ужин и ложиться спать может быть утомительно. Вступление во взрослую лигу позволит вам вернуться в свой любимый вид спорта, познакомиться с новыми людьми, оставаться активными и проводить время на природе!
3. Создайте святилище на заднем дворе.
Найдите природу на заднем дворе, добавив растения, гамак и скандинавскую гидромассажную ванну. Известно, что гидромассажные ванны расслабляют ваши мышцы и суставы, снижают стресс и позволяют наслаждаться отдыхом на открытом воздухе. В SpaRelax есть гидромассажная ванна на любой бюджет и место. Найдите здесь идеальный вариант для себя.
Как часто вы выходите на улицу? Мы,' будем рады услышать ваши советы и идеи, как проводить время на свежем воздухе, в комментариях ниже. * \ (^ O ^) / *