Если при беге ваши ноги отекают и опухают, вам нужно поднять ноги, чтобы получить некоторое облегчение, и вы можете приложить пакет со льдом или пакетик замороженного горошка, чтобы охладить их. Если пакет со льдом слишком холодный, заверните его в тонкое полотенце или кусок ткани.
Самый важный шаг – погрузить ноги в гидромассажную ванну!
После пробежки может быть слишком рано погружаться всем телом в семейную ванну, но ваши ноги совсем не будут возражать. Займите хорошее и безопасное место на краю спа-бассейна и покачивайте щенков в мокрых и чудесных местах, пока они не перестанут лаять. Чтобы увеличить удовольствие и улучшить кровообращение в ступнях и лодыжках, включите форсунки спа-ванны и сделайте этим собакам хороший массаж с помощью мощного массажного спа-центра. Они будут взывать от удовольствия!
После гидромассажного купания, rЭто важная часть процесса выздоровления, поэтому дайте себе немного времени на восстановление. Это неплохо, если вам не придется бежать сразу после бега. Расслабьтесь на полчаса, выпейте прохладный напиток и восстановите водный баланс. Вы почувствуете прилив сил и готовность приступить к оставшейся части дня.
Это весна! Не теряйте ни минуты. Отправляйтесь в горы, дороги, испытания, но помните, кто вас туда привел, и берегите свои ноги!